人毕竟是感情动物，有自己的喜怒哀乐，但你知道吗，心情不好的时候吃一些特定的食物对情绪方面会有所改善，赶紧来试试吧。 　　懒惰、悲伤、消极、暴怒……这些都属于情绪不佳的表现。情绪波动大怎么调控?既可以通过理性来自我控制，也可以通过他人帮助来调节，当然，通过食物来调控，也是不错的方法。那么，心情不好吃什么较有效呢?小编就和大家共同来分析一下。
1、怒气冲冲：除了遇到特别令人生气的事情外，有些暴躁情绪完全是吃出来的。营养学家介绍说，当我们暴饮暴食后，人体需要新陈代谢，就要大量消耗维生素 B。当体内维生素B1缺乏时，就容易出现健忘、脾气暴躁、表情淡漠等表现;而当维生素B3迅速减少时，焦虑和失眠就会来相伴;当体内的维生素B6不足时，思维能力就会变差。
 
健康生活号小贴士：平时多摄入些山楂、啤酒、莲藕、萝卜和玫瑰花等制怒食物。特别是玫瑰花，每天上午和下午各用10朵来泡水喝，对于消除/心情烦躁/特别有效。
2、情绪不稳：有的人对什么事情希望过高，或者是紧张过度，都容易引起情绪不稳定，而从饮食方面来讲，人们若是长年吃素，体内缺少锌、脂肪、肉碱和卵磷脂，就会引起细胞缺乏能量，或者是妨碍脑组织神经系统的正常运行，从而导致抑郁或情绪不稳定。 　　健康生活号小贴士：多吃些抗疑素。这类食物有：绿茶、零食、蔬菜和冬虫夏草。
3、懒惰：饮食不当就容易出现懒惰行为。无论是缺铁还是盐吃多了，都容易引起反应迟钝、喜欢睡觉的现象。说到缺铁，小编应该多说一句，那些平常饮食单调、不注意荤素搭配的人，很容易产生缺铁症状。 　　健康生活号小贴士：常吃青菜炖豆腐或血豆腐炒青椒，这两道菜都是不错的克懒药。
4、悲伤：除了无法预测的外部因素，从饮食上来分析，悲伤抑郁多是由于缺镁和氨基酸不平衡所致。
    健康生活号小贴士：多吃花豆、黑豆、鱼片和南瓜子仁等富含色氨酸的食物。另外，常吃香蕉、葡萄、苹果和橙子，就能让人产生兴奋、快乐的感觉。 　　结语：小编希望大家每天都有一个好心情，不管工作中遇到什么问题，都要有一个好的心态去面对，没有什么问题是解决不了的，有的时候没必要跟自己过不去，毕竟有个好心情才会有个更好的身体嘛!